今日のMy弁当「おかゆ弁当」

昨日は本番。
なのになぜかすごく食べ過ぎてる。
持って行ったお弁当の量が多かったうえに
差し入れがあったのでそれもいろいろ食べたし
打ち上げが食べ放題の居酒屋！！(ΦωΦ)
今日は胃腸を休めましょ。



朝お米をひと煮立ちさせるだけの簡単おかゆ。
フードコンテナの中で勝手に炊きあがります。
梅干しと塩昆布をトッピングに。


・みそ味デトックススープ
　　白菜、大根、切干大根、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき。
　　味付けは、みそ、顆粒昆布だし。
　（デトックススープの基本の作り方はこちら）


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★といいつつ、おやつ用のお菓子をいっぱい持ってきてる。
受付に届いてる私あての差し入れに気付かず、
あとから受け取ったので持って帰ってきたのです。
ありがとー！！うれしー！！ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃

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ビリビリ先生（整体）の
新しいネ申伝説が生まれた！！

本番当日、早めに会場に来てくれてた先生。
みんなのテーピングや急な痛みに対応してくれてました。
そこで
1か月前に骨折してしまったなおちゃん（初診）をお願いしてみる。
ギプスとれたてで3曲目だけ一緒に踊れるような構成にしてスタンバイ。
それでもおそるおそる歩くような状態だったんだけど
ビリビリ先生のテーピングでなんと普通に踊れるようになったo(≧∇≦)o
ネ申すぎてみんなびっくり！！！！！
さすがビリビリ先生！！！！！


（骨折直後、小学生並みのらくがきをされたギプスw）

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いろいろ記録。

New Era買っちゃった。
そして練習はまず何かを食べてからという慣例。


長居公園デビューwww


新しく生まれたキャラ「さる麻呂」


実はモデルは隊長。
ネットショッピング大好き。
ゲネ前ものんきにお買い物中。


 隊長はデカい。でも動きは早い。そしてフリーダム。
前日に衣装追加を言い出した。
そういうこと言い出すんじゃないかというのは想定内www

今日のMy弁当「韓国風サラダ巻＆ピリ辛みそデトックススープ」

今日のイラストは「カオニャシ」。
海苔巻きだからなんとなく。。。



ごはんを酢飯にせずにごま油と塩を混ぜて味付け。
キンパ（キムパプ）のイメージ(￣∇￣)b
 

・韓国風サラダ巻
　　かにかま、玉子焼き、にんじんナムル、グリーンリーフ、マヨネーズ。
　　（にんじんナムル＝ごま油、酢、砂糖、塩）
　　ごはんにもナムルにもごま油をもっと入れたほうがよかった。
　　海苔にもごま油を塗るべきだった。
　　でもなんだかカロリーが怖くてねー(ΦωΦ)
・ピリ辛みそデトックススープ
　　白菜、大根、切干大根、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき。
　　味付けは、みそ、コチュジャン、顆粒昆布だし、ラー油。
　（デトックススープの基本の作り方はこちら）


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★毎日練習。
お弁当サボりたいなー。
明日は外ランチにしよっかなー。

今日のMy弁当「めずらしく普通のお弁当」

パクリイラストはガリタ食堂ではなく「ニャリタ食堂」。
なんとなく描きたかったから。



荷物減らしたい日は使い捨て容器を使います。
見てるとピクニックに行きたいくなるねー(*￣∀￣*)


①ほうれん草入り玉子焼き
　　玉子には顆粒昆布だし、塩、しょうゆ。
　　油なしで炒めて塩こしょうしたほうれん草を巻く。
②ウインナーと茄子のケチャップ炒め
　　ケチャップ、チリパウダー、塩、ブラックペッパー。
③ピーマンのチーズ焼き
　　スライスチーズとフライドオニオンをのせて
　　オーブントースターで焼く。
　　フライドオニオンがすぐ焦げる！！
　　ピーマンは多少生でも食べられるからチーズ溶けたらOK。
④れんこんのきんぴら
　　しょうゆ、みりん、てんさい糖、たかのつめ、ごま油、白ごま。
・グリーンリーフ
・ミニトマトアイコ
・もち麦＆黒米入りごはん
・みそ玉


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★「銃で撃たれて飛んで」って言われた。
「これの2:20あたりのイメージで」って。
はいー？（－゛－メ）



慣れたら計算できるんだろうけど
今は無計画で飛んでるからひざが青あざだらけ(ΦωΦ)
久しぶりにセリアのひざパッドが出動させた。
これで108円ってホントすごいわー。
 

今日のMy弁当「豆乳ホワイトソースで納豆ドリア」

今日も朝活デトックスでビリビリ先生（整体）へ。
家を出る時間がいつもより早いので時短弁当を。


賞味期限の過ぎた豆乳を発見！！
ホワイトソースにしてしまおう。
塩昆布とチーズでおいしくなるからあとは適当で大丈夫(￣∇￣)b



B級だけど日本人の好きな味だと思う(*￣∀￣*)
 

・豆乳ホワイトソースで納豆ドリア
　　①玉ねぎとしめじを炒める
　　②豆乳、ベジブイヨンを加えて煮る
　　③塩、ブラックペッパーで味を調える
　　④水溶き片栗粉でとろみを
　　⑤耐熱容器にごはんを入れて上に④をのせる
　　⑥納豆+塩昆布をのせる
　　⑦スライスチーズ、粉チーズ、パン粉で焼く
　　⑧きざみねぎ、一味唐辛子をトッピング


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★これだけじゃさみしい。
でもおやつを持っている(*￣∀￣)ゞ
 
ニッシンベーカリーで買ったパン。
こういう素朴な味で良心的なお値段のパンを食べると
HOK●Oがあの味であの値段をとることに腹がたってくる(｀O´)/

今日のMy弁当「大豆ミートでオムレツ＆ごまだれ味デトックススープ」

鉄拳の「ベイマックス」のパラパラ漫画を見てジーン。
で、描いてみた。
パラパラ漫画描けるようになったらいいなー(￣∇￣)
 


オムレツとサラダだけで埋まっちゃった。
ごはん入れ過ぎ？？？
ま、スープにいっぱい具材入ってるから良しとしよう(・∀・)
 

・大豆ミートでオムレツ
　　大豆ミート（ミンチタイプ）、玉ねぎ、玉子。
　　塩、ブラックペッパー、ケチャップ。
・れんこんサラダ
　　久しぶりの自分レシピ。
　　オリーブオイル、粒マスタード、レモン果汁、塩、ブラックペッパー。
　　 れんこんとじゃがいものサラダ by にゃがお
・ごまだれ味デトックススープ
　
　　切干大根、赤玉ねぎ、にんじん、ピーマン、えのき。
　　味付けは、ごまだれ、レモン果汁、塩。
　（デトックススープの基本の作り方はこちら）


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★明日は外ランチにしようか？お弁当にしようか？(ΦωΦ)