今日のMyあさべんえきべん。

本社に向かってます。
朝、電車の中で食べるから「あさべんえきべん」。
ハム、グリーンリーフ、マヨネーズをはさむだけなのですぐ出来る。
これで339kcal。
コンビニ商品のカロリー数値は少なめに表示されてるんじゃないかしらね。


チアーズのタンブラーに入っているのは
アーユルヴェーダ式の白湯。
これが無いとなぜかすごく不安で(￣▽￣)


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★Pascoの
「ゆめちから入り塩バターパン」。
うーん。
リピ無しかな。
ローゲンマイヤーの塩パンがやっぱり好き。

今日のMy弁当「ハム寿司と、おかずいろいろ。」

ハムのお寿司大好き。
IKEAの紙コップに詰めて。



マヨラーなので
ハムの下にはマヨネーズがたっぷり。



カロリー900kcal近い？？？
ごはん減らしてるのにマヨネーズたっぷりなうえ、
じゃがいもとさつまいも両方入れるって笑
でもまぁいろんなものを食べるようにしたいしね(￣∇￣)b


・ハム寿司
　　My寿司酢＝酢、てんさい糖、塩、顆粒昆布だし。
　　ハム、玉ねぎ、ミニトマト、グリーンリーフ、マヨネーズ。
・じゃがいもの煮っころがし
　　てんさい糖、しょうゆ、みりん、酒。
・黄パプリカとちくわのぽん酢和え
　　Myぽん酢＝しょうゆ、酢、みりん、だし昆布。
・しめじ入り玉子焼き
　　塩、粉チーズ。
・さつまいもとレッドキドニービーンズのはちみつ和え
・クコの実の酢漬け
　　サプリ代わりにいつも作り置きしているもの。


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★明日からGWのお休みだけど
ごはん写真は時々アップするかも。
ちゃんとした食生活をするために(*￣∀￣)ゞ

今日のMy弁当「おにぎりの具は乙女たちのおかずラー油。おかずいろいろと。」

ちょうどいいサイズの保存容器を見つけたので
ごはん100g生活始めてみる！！
三角形なので解凍してそのままおにぎりでもよいし
（ちゃんと具を入れるへこみがある！）
出してほぐしても使ってもいいし。
　　


おにぎりの具に「乙女たちのおかずラー油」。
にんにく不使用なのでお弁当にもOK。
たまらんね。
そのカロリーでごはん増やせるやんとか考えたらあかん(ΦωΦ)
 


600kcalぐらいかなー。
ほとんど油、砂糖、じゃがいも、玉子、ごはんの数値。
お腹すくかなー。
でも会社の冷蔵庫にお菓子とヨーグルトがあるし(￣∇￣)b
 

・まいたけと空芯菜の新芽の炒めもの
　　えごま漬けといた液で味付け。
・大根のココナッツオイルソテー
・揚げ玉＆ねぎ入り玉子焼き
　　しょうゆ、顆粒昆布だし。
　　おおー、ふわふわだー。
・こんにゃくの照り煮
　　しょうゆ、酢、てんさい糖各同量で煮込む。
　　これ大好き！！
・レッドキドニービーンズ入りポテサラ
　　タヒニ（練りごま）、バルサミコ酢、レモン果汁、
　　塩、ブラックペッパー。
　　不思議なおいしさ。
・もち麦＆黒米入りごはん
・乙女たちのおかずラー油。


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★お弁当の下に敷いてるのはセリアの「手ぬぐい」。
手ぬぐいというか、ただの長方形の布だけど。
調理器具のホコリよけに使う予定。

タヒニペーストでハムサンドとか。

冷蔵庫の残り物で朝昼兼のイエゴハン。
カロリーは400kcalちょい。
春キャベツはさすがのエンバランスでも長持ちはせず変色が早い。
でも塩でもんでから保存したら大丈夫だった。
仕上げる一歩手前の常備菜として便利そう。


・タヒニペーストでハムサンド
　　ハム、空芯菜の新芽、塩、ブラックペッパー。
　　タヒニ＋レモン果汁＋しょうゆ。
・塩もみ春キャベツの塩昆布和え
・ごぼうとセロリのしょうがマヨサラダ
　　おろししょうが、マヨネーズ、塩、ブラックペッパー、
　　はちみつ、黒ごま。


ごぼうとセロリはメイソンジャーで水に浸して保存してたけど
栄養がどんどん流れ出てただろうね。
保存の仕方を考えなおそう。



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★IKEAの食器コーナーにあった
直径13cmのジャンボカップ499円。
かわいい。
たまらん。
小物入れにする。

今日のMy弁当「タヒニ＆はちみつサンドと、おかずいろいろ。」

冷蔵庫お片付け弁当。
湯戻しした大豆ミートの残りとか
こまごま野菜とか。
 


炭水化物を減らさなきゃーと思いつつ、
タヒニ＆はちみつの「ピーナッツバターもどき」が
おいしすぎてヤバい(*≧▽≦)


・タヒニ＆はちみつサンド
　　黒米入りパン、タヒニ、はちみつ、レモン果汁。
・玉子とほうれん草の炒めもの
　　ココナッツオイル、塩、ブラックペッパー。
・大豆ミート唐揚げカレー味
　　大豆ミート（ブロックタイプ）、白ワイン、塩、ブラックペッパー、
　　小麦粉、片栗粉、カレー粉。
・大根、空芯菜の新芽、ミニトマトのサラダ
　　大根は塩もみ。
・セロリと黄パプリカのオイルマリネ
　　オリーブオイル、酢、レモン果汁


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★カロリーは700kcalぐらい。
でもタヒニとかココナッツオイルとかだから
こういうカロリーは良いの(￣∇￣)b