イメージ力・発想力・デザイン力が鍛えられるかも???と始めたお弁当作りは肉魚を触れないため野菜中心。体質に合わないので小麦粉摂取も出来るだけ控えてます。アーユルヴェーダの食事法にも興味あり。たまにお弁当のイラストも描いてます。「シンプル&ていねいな暮らし」を目標に、いつかはミニマル。。。不定期更新中です(* ̄∀ ̄)ゞ
グリーンスムージーなら臓器に負担をかけないし
栄養や糖分も摂れる。
胃腸をとりあえず48時間休ませようと思って
今日もグリーンスムージーのみに。

プチ断食しようと思った理由は
なんだかどこかが狂ってるような気がして
このまま放置しててはいかんなと思って
とにかくいったんリセットしようと。

↓身体に感じた変化↓
【体温】
1日目の昨日は水分の摂り過ぎかトイレが近くて身体も冷えてたのが
2日目の今日は身体が温かい!!
冷え性なのに今日は手足の先までポカポカ。
燃やす食べ物が入ってこなくても
代わりに老廃物を燃やしてるから体温が上がるとか。
(体温が上がると免疫力も高くなるらしい)
【汗】
食べてないのに大丈夫かなと思いながらも、踊ったw
全然しんどくないし、内蔵が軽いことを実感。
で途中で気付いたんだけど汗がすごい!!
汗をかきやすい体質だけど今日のは異常。
それと汗がいつもよりベタついてる気がする。
毒素出てるのかもー。

↓食欲↓
テレビ、パソコン、本などで料理を見なければ全然平気。
「ダイエット」だと続かないけど
「臓器を休める」だからがんばれるんだと思う。
グリーンスムージーの量は制限してないし、
あきたら白湯かノンカフェインの飲み物を飲めばいいし。
葉っぱや果物を切りながら
飼育員さんが作るエサみたいだと思うと悲しくなった(T-T)

↓回復食のこと↓
明日のお弁当は回復食に。
ノロで絶食した後の、食べ物が身体の中を通る感覚。
あれはホントにびっくりした。
今回はそこまで空っぽではないけど回復食はやっぱり必要。
何にしようかなー。
でも絶対おやつも食べたくなるので
無印で卵黄ボーロを買ってきた( ̄∀ ̄*)



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★そろそろデトックススープ再開の予定。
スープがあるとお弁当がさらに手抜き出来る(・∀・)


胃腸を休ませたかったので今日は一日グリーンスムージーのみに。
満月と新月はプチ断食が良いそうで
ちょうど今日は満月だったのでナイスタイミング。



水、果物、葉野菜のみ。
罰ゲームみたいな色だけどおいしいのです。
量は制限せず。



冷え防止に白湯(アーユルヴェーダの作り方で)と
無印の「オーガニックフルーツティー カシス&オレンジ」を。
(↑ノンカフェインのものをと思って。)




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★満月〜新月の間はデトックスするのに良い期間らしい。
そろそろお弁当のデトックススープを再開しようかしらね( ̄∀ ̄*)



グリーンスムージーを会社にも持参。
今使ってるボトルがすごく使いやすくて
もう一個買い足したいんだけど売り切れ状態で・・・



そしたらこんな商品を見つけた!!
1/11に発売したばかりの新商品。
野菜スムージーダイエット



グリーンのボトルと著者は違うけど出版社は同じ。
だから付録のボトルも容量500mlでそっくりなんだけど
ちょっと違うところは少し太くなって低くなってる。
でもすごくかわいいピンク(≧▽≦)
これでいっぱい持って行けるよー。
野菜スムージーダイエット


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★週末断食のこととかも書いてるけど
食べたいものがいっぱいで無理Ψ( ̄∇ ̄)Ψ


よく作り方を聞かれるんだけど・・・
スムージーっていろんな作り方(材料)があるけど
私は消化の早い果物と葉野菜のみ。
効率よく吸収出来るように空腹時に単品で飲んでます。
毎日作るので出来るだけ面倒にならないように
こんなカンジで準備してますよ( ̄∀ ̄*)

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①使用している容量800mlのミキサーにこれぐらいの量を入れてます。
だいたい果物6:葉っぱ4の割合で。
出来るだけ消化の負担にならないように
果物は多くても3種類ぐらいまで、葉っぱは1種類のみ。
安いのしか買わないし、安い時にいっぱい買ったら冷凍することもあります。
うまくお買いものすればグリーンスムージーの食材はそんなにお金はかかりません。
わざわざ高価な果物は買わないし。
【グリーンスムージー】 ~私の作り方~


②葉っぱは生だとけっこう場所を取るので冷凍ストックはしてないです。
ほうれん草、小松菜、青梗菜、水菜、グリーンリーフetc、これらも安いものを、
同じものを続けて買わずにローテーションでぐるぐると。
1袋買うと3~4回で食べ切るので
面倒だから全部切っちゃってジップロックコンテナに入れて冷蔵庫へ。
【グリーンスムージー】 ~私の作り方~


③本体にめいっぱいw
柔らかい果物から入れて最後に葉っぱ、そして水300mlぐらい。
【グリーンスムージー】 ~私の作り方~

★ミキサーの遍歴
①初代はレコルトソロブレンダー
なかなかいろいろ便利でした。
  

②2代目は「ナカサ ミル&ミキサー NM-801」。
容量アップしたかったからなんだけど
半年ほどでパッキンがダメになった。
 

③3代目はテスコムのスティックブレンダーを。
本体は無印のキッチンツールスタンドに立てて出しっぱなし。
面倒さが無くてひとまず快適。



④すごい色だけど、果物6:葉っぱ4の割合だと果物の味が勝つので
甘くて飲みやすくおいしい(≧∇≦)
【グリーンスムージー】 ~私の作り方~


⑤1日分ならまとめて作り置きしてもいいらしいので
朝の仕事を減らすために、夜寝る前に翌午前中の分を作ることも。
左が翌朝の朝ごはん、右が会社で午前中に飲む分。
朝冷蔵庫から出して常温で飲む。
【グリーンスムージー】 ~私の作り方~

右の容器は仲里園子さん・山口蝶子さんの本についていたもの。
おどろおどろしい緑色のジュースが可愛く見えるw

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いろんなもの入れてドリンクを作ってきたけど
各食物の消化時間の違いを考えたら
果物・葉っぱ・水だけで作るのが
一番消化・吸収が良さそうだと思って。
そして酵素パワー!!

アーユルヴェーダの食事法に興味をもってからは
私は(消化時間の関係で)果物は食後には食べてません。
吸収の良い空腹時に食べたいので
朝のグリーンスムージーが私には一番タイミングがよいのです。
「朝のフルーツは金」って言うし。

それと私は朝ごはんをしっかり食べると体調が悪くなりやすいようで、
午前中はこれのみのほうがどうも合ってるみたいです。
(運動量に合わせてちゃんと食べることももちろんある)

消化力が落ちると病気になりやすいそうです。
私はもともと消化力が強くないので
自分の身体に合ったものを摂って強い身体を作る!!
ムキムキって意味じゃなくて
ノロウィルスに負けない身体ってこと!!


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安いものを買うし、冷凍室に余裕があるときは冷凍保存もするし。
材料を全部切って1回分ずつナイロン袋に入れて保存しておくと
すごくらくちんだからねw
新鮮なものを食べるという考えのアーユルヴェーダでは
冷凍も推奨していないと思うんだけど
私はゆるゆるヴェーダですから( ̄∀ ̄*)

【追記】
やっぱりアーユルヴェーダ的に考えて
せめてグリーンスムージーぐらいは新鮮なうちに生で摂りたいので
グリーンスムージーの食材の冷凍はやめることにしました(>_<)

【修正】
働いてたらいろいろ無理が生じるので
やっぱり冷凍することにしました( ̄∀ ̄*)
バナナ、レモン、キウイとかなんでも冷凍。
安い時にまとめて買えるのでおサイフも喜ぶ。
もちろん葉っぱも冷凍。
料理にも使えるので一石二鳥です。
自分の生活に合わせてゆるゆるヴェーダで。


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プロフィール

ビール大好き♥ 肉・魚ちょい苦手(+_+) アーユルヴェーダの食事法に興味シンシン。


グリーンスムージー

(この本の付録の容器がすごく可愛い)
バナナ・りんご・葉っぱ・水だけでも十分おいしい。
デトックス・ベジスープ
味付けは庄司 いずみさんのこの本を参考に。あきずにいろいろ楽しめます。


この250mlサイズがお弁当にちょうどいい。さすがサーモスの保温力、乾燥豆の水煮もこれでやっちゃいます。
お弁当箱とか
カフェランチ(ライトブラウン)550ml。木っぽく見えるけどプラスチック。
幼稚園児サイズのアルミ弁当箱340ml。スープがある時のお弁当はこれぐらいの量がよい。ピカチュウだけど笑



中は赤い容器で3つに仕切り。おうちで使っても楽しい。


カレーはやっぱりこれだねー。見てるだけでわくわくするZEBRA(ゼブラ)のインド弁当箱。


FLY BAGにお弁当箱を入れて。内側はアルミシートが貼ってあるので保冷可。



ごはんは炊飯用土鍋で朝炊きます。これは火を消すタイミングがすごくわかりやすい。


直径14cmのミニ蒸し鍋がものすごく便利で、おかげで脱電子レンジ出来ました。 野田琺瑯ホワイトシリーズスクウェアSサイズがちょうど入るサイズです。


揚げ油は使い切るので小さいフライ鍋が重宝。上部が楕円形なのが妙に使いやすい。一時置きできるアミがすごく便利。


使用しているカメラ
【SONY サイバーショットDSC-T900】
SONY サイバーショットDSC-T900
いいんです、私にはまだこれで。
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