今日のMy弁当「大豆ミートの唐揚げ南蛮＆タルタルソース」

マヨネーズが食べたい！！
タルタルソースが食べたい！！
（あーまた間違えてる！ ×Tarutaru→○Tartar）



タルタルおいしー！！！！！
おかずだけで500kcalぐらい。
覚悟の上だし、恐れてたよりは低く出来た。
野菜のおかずの調味料を低カロリーなものにしたしね(*￣∀￣*)


・大豆ミートの唐揚げ南蛮
　　大豆ミート（ブロックタイプ）、酒、塩、ブラックペッパー、片栗粉。
　　大豆ミートは戻した時点で中まで加熱されているので
　　表面を焼くだけで大丈夫。
　　てんさい糖6：しょうゆ4：酢5+たかのつめを加熱しておく。
　　焼いた唐揚げを漬けておく。
・タルタルソース
　　ゆで玉子、玉ねぎ、マヨネーズ6：ケチャップ1、塩、ブラックペッパー。
・もち麦＆黒米入りごはん、ゆかり、白ごま
・にんじんとセロリのレモン和え
　　軽く蒸してからレモン果汁で和える。
・ごぼうのごまサラダ
　　軽く蒸してから、
　　オイスターソース1：酒1、ブラックペッパー、白ごま、黒ごま。
・マリネサラダ
　　ミニトマト、空芯菜の新芽、玉ねぎ。
　　オリーブオイル、酢、塩、ブラックペッパー。


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★ごはん150gは今のところ減らす予定は無し。
250kcalぐらいなんだろうけど
もち麦＆黒米いでかさまししているので
実際の数値はもう少し低いと思う。