今日のMy弁当「BBQの練習でライスバーガー♪」

パテ？パティ？
BBQのおにぎり係なんだけど
どうせならごはんをこれにして持って行こうかと。
なので、今日は量の確認を。



60g×2枚。
うん、これぐらいがいいかも。
袋もちょっと考えよう♪


・ライスバーガー
　　セロリの炒めもの（きび砂糖、みりん、しょうゆ、ごま油）、
　　青しそ、ベーコン。
　　ごはんはココット皿で成形。
　　クックパーフライパン用ホイルを使えば油不要。
　　ベーコンもそのホイルで焼いた。
・野菜の甘酢
　　黄パプリカ、赤パプリカ、赤玉ねぎ。
　　本返し、酢、ケチャップ、水溶き片栗粉。
・オクラのサブジ
　　ギー（バター）、岩塩、ガラムマサラ、ターメリック。
　　おいしー！！
・モロヘイヤ入りオムレツ
　　モロヘイヤの葉っぱ、昆布水、岩塩。
　　ココナッツオイルで焼く。
　　これならすごくたくさん食べられる。
　　でもオムレツというか、玉子はつなぎというか笑
　　


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★本返しで甘酢が簡単に作れるはず。。。
と思って作ったらホントにおいしいのが簡単に作れた！！
本返しよりも少し多めの酢とケチャップを足すだけでOK。
甘酢が大好きなのでこんなに簡単なのはすごくうれしい（☆∀☆）

本返し(そばつゆ) by 六月の海