今日のMy弁当「ロウカット玄米と、今週の常備菜。」

野菜が高いーーー！！！
ほぼほぼベジタリアンなのでものすごく痛い。
なので買い物する時は何を買おうとは決めずに安いものを買う。


常備菜で作る和ンプレートごはん。
 


お弁当には朝作る炒めものを1品追加します。
油を加熱したおかずは常備菜にしないので、ここで油分摂取。
この日は瓜と空芯菜の中華風炒めもの。

・瓜と空芯菜の中華風炒めもの
　　創味シャンタン、、水、しょうゆ、塩、ごま油。
・みそ玉
　　 超簡単！みそ玉（お弁当用おみそ汁） by にゃがお



最近は「ロウカット玄米」を食べてます。
栄養価が高く、消化性が良い玄米ということなので
しばらく続けてみようかと。
そして無洗米だとこんなにも家事が楽だとは！
少々お高いけど時間をお金で買えるのならと割り切る！ヾ(≧∇≦*)〃
 




【今週の常備菜】
好きなものばかりなので毎日ちょっとずつならあきないし、
これだけの食材を4～5日間摂取できたらなんとなく安心。
 

（右上のメイソンジャー）
・白菜のだし汁漬け
　　塩もみした白菜をだし汁に漬けるだけ。
　　最近これをよく作っていて
　　めちゃくちゃ気に入ってます。
　　ただ今回はだし汁が少なかった。。。

（野田琺瑯・左上から）
・生ふりかけ
　　だし汁とったあとの中身を使用。
　　今回はちりめんじゃこも加えて
　　酒、きび砂糖、しょうゆ、みりんでしっかりと炒り煮。
・煮玉子
　　だし汁、しょうゆ、きび砂糖、みりん。
・蒸しにんじん
　　塩。
・長芋の煮物
　　だし汁、酒、きび砂糖、しょうゆ、みりん。
　　見切り品で90円だったの！
・黄パプリカの甘酢漬け
　　酢、きび砂糖、塩。
・蒸しブロッコリー
　　塩。
・なすとしめじの味噌煮
　　だし汁、酒、きび砂糖、しょうゆ、みりん、味噌。
・さつまいものの煮物
　　だし汁、塩。

（ジップロックコンテナ・左から）
・紫玉ねぎの甘酢漬け
　　酢、きび砂糖、塩。
・ミニトマトのメープルシロップ漬け
　　メープルシロップ。
・塩もみ大根
・ほうれん草のピリ辛ナムル
　　酢、ごま油、塩、ラー油。


あいかわらずこの出しガラでふりかけ作ってます。
今回はちりめんじゃこも追加して。



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